第9届上合昆明马拉松将于2024年12月29日8:00鸣枪起跑，赶快来查询你中签了吗？

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相较半程马拉松，马拉松前半程对体内糖原消耗极大，所以经验丰富的“老马”在这个时候都会选择提前3~5天为身体“充碳”，保证赛事当天有足够充沛的糖原供给。

较半马而言，全马需要极其严格且持久的训练计划。故以下为期两周的训练计划，仅针对拥有恒定训练量，且不间断完成10km训练较为轻松的跑友，“首马”跑友一定要量力而行，莫要盲目效仿。

2024上合昆明马拉松备赛计划，需要连续两月，平均月跑量在170km+，有训练基础的跑友。

2024上合昆明马拉松需要什么等级医院证明？组委会要求所有参赛运动员赛前应前往二甲以上的医院进行体检。

组委会要求所有参赛运动员赛前应前往二甲以上的医院进行体检，并结合体检报告评估自己的身体状况，确认是否可以参加路跑比赛及活动。在比赛中因个人身体及其他个人原因导致的人身损害，责任由参赛运动员自

2024上合昆明马拉松体检报告提交时间，需要在领取参赛包的时候提交材料。详见正文。

2024上合昆明马拉松上合跑亲子跑需要体检报告吗？上合跑、亲子跑不需要体检报告。

2024上合昆明马拉松全马半马体检报告需要医院正式的体检报告吗，医院正式的体检报告可以的，如果没有，可参照表格模板体检。

马拉松是一项高强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛运动员身体状况有较高的要求，需要有长期参加跑步锻炼的基础。有以下身体状况者不宜参加比赛：