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这样喝水迟早要摊上大事!越喝越胖…不信你看!

昆明本地宝

水是最健康最便宜的药

只要会喝水,健康又美丽

可究竟喝多少才合适呢?

多了少了都不对

99%的人都错了,不信你看!



水喝多了,很严重


一:水中毒


人体若是大量饮水,容易导致体内钠离子流失,严重的会引起水中毒。正常饮水的朋友不必担心,但若常做重体力劳动、体育训练的朋友一定要注意适当喝些淡盐水。



二:湿气重


水喝多了,直接影响脾胃。有些朋友体型偏胖,舌苔厚,体内湿气严重,若是喝了过量的水,反而加重体内湿气,影响脾胃功能,时间长了还会危及心脏,影响血压。



湿气是万病之源,体内湿气重,脾胃能力弱,这也就是为何有些人喝水都会胖。那是你要除湿养脾了!



三:心肾受损


过量喝水,会促使人体分泌“抗利尿激素”,促使尿液的排泄,容易使体内钠、钾、氯等电解质流失。



若是适当饮水,可以帮助肾脏排毒,但若是过量,则会加重肾脏负担,甚至心肾皆损,严重危害健康。



许多朋友都听说过一天要喝8杯水

可究竟是多大的杯子呢?

又应该喝多少呢

一天8杯水到底是多少


《中国居民膳食指南》建议每人每天至少应摄入1200ml的水,但由于环境、气候、运动量以及个人体质的差异,需水量也会不同。



若是夏季或初秋炎热天气长时间待在户外,出汗较多,最好每天饮水2000-3000ml,而冬季出汗少,每天1200-1500ml即可,所以每日8杯水,应选择每杯200ml较好。



若是水喝多了,身体便会发出警告。一些朋友会觉得肚子胀,走路时还觉得水在肚子里晃荡,还有些朋友喝水也不能解渴,依然唇干口渴。



这都是脾虚的症状,脾不能有效运化水湿,十分伤身体,喝水都长胖。



这样喝水最健康


一:早起温开水


早起第一杯水,既不是蜂蜜水,也不是淡盐水,更不应该是牛奶、果汁、咖啡等,而是一杯温开水。不过记得饮水前一定要先刷牙,以防将牙齿上残留的细菌带入体内,不利健康。



夏季人体大量排汗,早起喝一杯淡盐水可以补充流失的盐分,进入秋天就没有这个必要啦。



二:别等口渴再喝水


许多人不爱喝水,总是等到渴的不行才去喝水。口渴时体内缺水,血液粘稠,若是时常这样,容易诱发心脑血管疾病,因此最好时不时喝一两口。



当然也不要突然狂饮,容易引起体液水盐失衡、肠胃疼痛。大量的水一下子聚集在肠胃,会使得胃部闷胀,影响膈肌活动,甚至正常呼吸。



三:少量多次


若是猛地喝水,一会多一会少,补水不平衡,对脏器和身体都是不利的,这几个时间点,喝上一杯水,让你更健康!



早起:经过一晚的消耗,人体已经开始缺水,此时若是饮一小杯水,100~250ml即可,可以更好地帮助肾脏和肝脏排毒,还能促进新陈代谢。



睡前:睡前半小时或一小时,饮用半杯水,可以预防中风,不用喝多以防夜起或第二天水肿。



起夜:睡前床头最好放上一小杯水,起夜时记得喝一小口,及时补充水分。



四:不喝冰水


三伏天高温,许多人喜欢喝冰水解暑降温,其实越是天热越应该喝温水。此外,剧烈运动过后,心跳加速、毛细血管扩张、大脑供血不足,也不应喝冰水,容易刺激身体,损伤心脏和脾肾,甚至引发猝死。锻炼完,跳完广场舞,还是喝一杯温开水吧!



五:四类朋友多喝水


第一类:户外工作者。户外工作的朋友容易出汗,体内的盐分便会通过汗液排出体外,因此每天最好适当喝点淡盐水,补充盐分,记得不要放太多盐,微微咸即可。



第二类:痛风患者。多喝水可以促进排尿,加快尿酸的代谢,有效缓解或减少痛风的产生。



第三类:尿路感染者。天气闷热潮湿容易使尿路滋生细菌,多喝水可以促进排尿,带走细菌。



第四类:结石患者。患过结石的朋友每天要喝2000ml左右的水,或是饮食中增添汤汤水水的比例,一定不要让自己总是口渴。



六:喝水要健脾


脾胃是人之本,发挥运化水汽的作用,若是水喝多了,容易加重脾胃负担,可在饭后吃几颗大枣,健脾养血。尤其是脾虚的女性朋友和中老年人,一定要多吃。



除了煮粥外,还可以直接蒸着吃,或是用大枣蒸馒头都是不错的选择。此外,山药、白扁豆也可健脾养胃,脾虚的朋友可要记牢了!



没想到喝水也这么多学问,学到就是赚到!



图文丨一路风景一路歌、深圳本地宝

编辑丨生活技能+1的面包


老板说了,

你点个zan,就给面包涨两毛工资,

多谢! ^_^

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